Helfen Heilkräuter gegen Herbstblues?
Wenn die dunkle Jahreszeit beginnt und die oft fröhlich-leichte Sommerlaune einer eher trübsinnigen, erschöpften und gedämpften Herbststimmung weicht, brauchen viele Menschen ein wenig Unterstützung, um bei guter Laune zu bleiben.
Dafür gibt es nicht nur einfach umsetzbare Verhaltens-Strategien gegen den Herbstblues, sondern auch Mutter Natur hält einige Kräuter zur Linderung gegen die saisonale Herbstdepression bereit.
Johanniskraut
Dieses heimische Kraut mit seinen gelben Blüten ist als Stimmungsaufheller bekannt, was Studien belegen konnten. Zudem hat es eine angstlösende sowie leicht beruhigende Wirkung und hilft gegen Antriebslosigkeit. Auch verbessert es die Lichtaufnahme im Körper, was bei einer temporären Herbstdepression zusätzlich von Nutzen ist, um das Wohlbefinden zu verbessern.
> Johanniskraut-Tee: 2 TL Johanniskraut mit 150 ml kochendem Wasser übergießen, 5 bis 10 Minuten ziehen lassen, abseihen und trinken.
Baldrianwurzel
Im Zusammenspiel mit Johanniskraut kann Baldrianwurzel die positive Wirkung bei leichten Angststörungen und depressiven Verstimmungen verstärken.
> Baldrian-Tee: 1 TL Baldrianwurzel in eine Tasse geben und mit kaltem Wasser übergießen. Beides gemeinsam erhitzen und eine Stunde köcheln lassen. Dann zwei bis drei Stunden ziehen lassen und abseihen.
Passionsblume
Auch die Passionsblume wirkt beruhigend, löst Ängste und hilft beim Einschlafen. Kombiniert mit Johanniskraut verstärkt sie ebenfalls dessen Wirkung.
> Passionsblumen-Tee: 1 bis 2 TL Passionsblumenkraut mit Wasser in einer Tasse aufgießen und ca. 5 Minuten ziehen lassen, abseihen und trinken.
Ginseng
Ginseng bietet Hilfe bei depressiven Verstimmungen oder Erschöpfungszuständen und gegen Angstgefühle.
> Ginseng-Tee: 1 bis 2 g Ginseng (sehr feine Scheiben aus der Wurzel schneiden) mit heißem (nicht kochendem) Wasser übergießen, ca. 5 Minuten ziehen lassen, abseihen und trinken.
Melisse
Das ätherische Öl in der Melisse wirkt leicht beruhigend und angstlösend. Für eine entspannende, schlaffördernde Wirkung empfehlen Experten Zubereitungen aus Melisse in Kombination mit Baldrian und Hopfen.
> Melissen-Tee: 2 TL getrocknete Melisse mit 250 ml heißem (nicht kochendem) Wasser übergießen, ca. 10 Minuten ziehen lassen, abseihen und trinken.
Stimmungsaufheller: Teegemisch aus Heilkräutern selbst gemacht
Tee-Mischung 1
- 10 g Melissenblätter
- 10 g Orangenblüten
- 20 g Baldrianwurzel
- 30 g Johanniskraut
- 20 g Passionsblume
- 1 TL der Teemischung mit ca. 150 ml heißem Wasser übergießen, 10 Minuten zugedeckt ziehenlassen, abseihen und trinken.
Teemischung 2
zu gleichen Teilen
- Johanniskraut, Melisse und Rosmarin mischen
- 1 bis 2 TL der Teemischung in eine Tasse geben und mit ca. 250 ml kochendem Wasser übergießen,15 Minuten ziehen lassen, abseihen und dann in kleinen Schlucken trinken.
Diesen Tee kann man 3 x täglich trinken.
Beruhigend und schlaffördernd: Teegemisch aus Melisse, Hopfen, Baldrian und Lavendel
Teemischung 3
- je 2 Teile Melisse und Hopfen mit
- je 1 Teil Lavendel und Baldrian mischen
- 1 TL der getrockneten Kräutermischung mit 1/2 Liter heißem Wasser aufgießen, ca. 10 Minutenzugedeckt ziehen lassen und am besten abends vor dem Schlafengehen 1 bis 2 Tassen davon trinken.