Gesund leben

Die meisten Menschen sind grundverschieden in ihrer Reaktion auf verschiedene Lebensmittel, Sportarten und Umwelteinflüsse. Deswegen kann es kein einheitliches Gesundheitskonzept für jeden geben. Wichtig ist es, ein Gefühl für die eigenen Bedürfnisse zu entwickeln. Trotzdem gibt es einige einfache Dinge, die allgemeingültig sind und die Sie einfach in Ihr Leben integrieren können.

1. Versuchen Sie, die richtigen Lebensmittel in Ihr Leben zu integrieren. Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, um die richtigen Vitamine und Mineralstoffe aufzunehmen. Dabei sollten Sie darauf achten, wie Sie sich ein paar Stunden nach der Nahrungsaufnahme fühlen um zu sehen, ob Ihnen das Lebensmittel guttut.

2. Bewegen Sie sich ausreichend. Dabei sind auch schon Ansätze wie 10.000 Schritte am Tag, Treppe statt Fahrstuhl oder Fahrrad statt Auto ein guter Start in ein fitteres Leben.

3. Genug Schlaf ist auch sehr wichtig. Dabei kommt es aber nicht nur auf die Dauer, sondern auch auf die Qualität und Häufigkeit an. Mancher braucht lediglich 6 Stunden, andere eher 8-10. Daher gibt es dort keine allgemeingültige Aussage. Wenn Sie jedoch über einen längeren Zeitraum erschöpft sind, sollten Sie über ein Schlaftagebuch und die sogenannte Schlafhygiene nachdenken.

4. Entspannen Sie. Stressen Sie sich nicht. Das Stück Kuchen, die schlaflose Nacht oder der bewegungsarme Tag: Das kann passieren und darf vorkommen. Wenn Sie das Ganze entspannter sehen, werden Sie merken, dass Sie sich wohler fühlen.

Hier ein paar allgemeingültige Tipps:

• Trinken Sie regelmäßig, am besten viel Wasser
• Bewegen Sie sich regelmäßig
• Nehmen Sie sich Auszeiten
• Nehmen Sie sich Zeit für Menschen und Dinge, die Ihnen guttun.
• Sagen Sie Nein
• Denken Sie an sich
• Erfreuen Sie sich an Kleinigkeiten
• Lassen Sie los