Es wird gehustet, geschnupft, geniest.....allerorts und überall. In der Regel heißt das, dass einen der grippale Infekt ebenfalls in Kürze im Griff haben wird..
Aber wer in diesem Jahr auf den Infekt in der kalten Jahreszeit verzichten will, dem kann geholfen werden.
5 Verhaltensregeln, die einer Ansteckung vorbeugen können
Auf Distanz gehen!
Sicher mag es ggf. unhöflich wirken Abstand zu halten, aber wer keine Ansteckung riskieren will, schützt sich damit ausgezeichnet. Trifft man auf einen mit Grippe oder Erkältung erkrankten Mitmenschen, sollte man möglichst auf Distanz gehen und sich etwas wegdrehen, so dieser niest oder hustet. Ganz wichtig: In dieser Situation möglichst nur durch die Nase atmen, da die Flimmerhärchen etliche Erreger bereits abfangen können.
Handschuhe tragen!
Es klingt ganz einfach, und das ist es auch. Während der Erkältungszeit möglichst Fingerhandschuhe tragen, wenn man sich in der Öffentlichkeit bewegt. So minimiert sich das Krankheitsrisiko deutlich, denn zumeist werden die Erreger über die Hände übertragen.
Häufig Hände waschen!
Natürlich kann man nicht überall Handschuhe tragen. Da aber die Ansteckungsgefahr über die Hände groß ist (z.B. an Türklinken, Haltegriffen etc.), lässt sich in diesen Fällen durch regelmäßiges richtiges Händewaschen viel erreichen. Was heißt richtig? Die Hände – auch zwischen den Fingern – gut einseifen, mit reichlich warmem Wasser gründlich waschen, abspülen und abtrocknen. Möglichst darauf achten, dass keine bereits von anderen benutzten Handtücher verwendet werden!
Ausreichend schlafen und Stress vermeiden!
Unser Körper braucht Erholung, um sich zu regenerieren. Gewähren wir ihm diese nicht, ist unser Immunsystem geschwächt und das Risiko einer Erkältung ist 3 x höher als mit ausreichend Ruhe. Mindestens sieben Stunden Schlaf in der Nacht sollte man sich gönnen und zusätzlich ruhig mal ein kurzes Nickerchen zwischendurch. Auch Stress belastet das Immunsystem stark: Vielleicht kann die ein oder andere Aufgabe ja doch noch ein wenig warten!?
Regelmäßig lüften und sich an der frischen Luft bewegen!
Ist es draußen kalt, werden drinnen die Heizungen aufgedreht, damit wir nicht frieren. Heizungsluft aber trocknet unsere Schleimhäute aus und macht sie damit anfälliger für Erreger. Deshalb sollten Räume regelmäßig stoßgelüftet werden. Ein Luftbefeuchter kann zusätzlich helfen. Auch tägliche Bewegung an der frischen Luft hilft unserem Immunsystem dabei, fit zu bleiben.
Mehr zum Thema Erkältung vorbeugen und behandeln finden Sie auch im Esberitox Ratgeber.